為夏天暖身！10個小習慣幫妳擊退小肚肚

要減肥，但又不想節食、不做運動，其實亦有較為被動的方法。以下10個小習慣非常簡單，人人都做得到，只要能調節一下，即可幫妳減去不少卡路里，為即將到來的夏天暖暖身，減去那難纏的小肚肚贅肉。

1.每餐前先飲一大杯水，可促進及增加飽足感。（每星期約可減1340卡路里）

2.用小碟子來盛食物，一方面可避免以為碟有太多位置而不斷盛滿為止，另一方面，當妳吃完一小碟後，會以為自己吃了很多。（每星期約可減500卡路里）

3.如想吃辣的話，用「辣椒」代替其他調味。一般的調味品都屬高卡路里，但辣椒的卡路里接近零。（每星期約可減500卡路里）

4.煎食物時，可先將煮食紙（牛油紙）放在平底鍋上，這樣可達到吸油效果。如要用炒的方式，可在鍋上噴一層油（oil spray）來代替平日過量的用油習慣。（每星期約可減300卡路里）

5.若每天必須喝上一杯咖啡，又不想增加熱量，最好選擇零卡路里的黑咖啡，或以脫脂奶或豆奶來代替。（每星期約可減360卡路里/以一星期飲10杯計）

6.愈經深層發哮的啤酒，卡路里愈高。如與朋友暢飲時想一嚐啤酒，要選擇清啤或light beer。味道愈淡，卡路里愈低。（每星約期可減300卡路里）

7.絕不可碰的飲品—汽水。沒有汽的話，汽水其實是糖水，沒有任何營養之餘，每罐的卡路里高達200。要飲甜的飲品時，可以寶礦力（一罐約75卡路里）代替。（每星期約可減2000卡路里/以一星期飲10罐計）

8.站著工作，特別是飯後。如坐了超過1小時，可站立工作10分鐘。站著所燃燒的卡路里，是坐著時的1倍。（每星期約可減800卡路里）

9.做家務可在不知不覺中燃燒大量卡路里。如不喜歡到健身房，可選擇在周末打掃家裡，而平日亦盡量親自洗衣、洗碗等。（每星期約可減1200卡路里）

10.日行一萬步。據說影帝周潤發每日不坐計程車也不開車，幾個月就減了幾十磅。現在有些apps如Stepometer、Distance Meter Free、Step Meter Pdeometer等都可幫妳計算步數，發現自己走得太少就快動起來吧！